あなたの不調の原因は、「足指」にあるかもしれません。足指がゆがんでいると、体を安定させるために、体の他の部位に負担がかかります。その結果、姿勢の悪さや体の痛みにつながる可能性があるからです。また、足のアーチ構造が崩れ、足の機能が低下するおそれもあります。エクササイズやサポートグッズで足指をほぐし、足元から健康を目指しましょう。
足指の働きとは
足指は体を支えるのに重要な役割をしています。私たちがまっすぐに立てるのは、足の指1本1本が重心をコントロールしているからです。
足指がしっかり伸びていれば、足と地面が接地する面積が広くなり、安定します。足の踏み込みが滑らかでスムーズに歩けるため、ケガをしにくく、痛みも出ません。外反母趾や開帳足など、足のトラブルも起こりにくいでしょう。
しかし、足指がゆがんだり曲がったりすると、重心を取るために体の別の部分に負担がかかります。その結果、転倒しやすくなり、体に痛みや不調が出ます。足裏のアーチが崩れ、足腰の機能が衰える可能性もあるでしょう。
あなたの足指は、まっすぐに伸びていますか？もし足指が曲がっているなら、今日からケアをすることをおすすめします。
足指を広げるメリット
足指は健康で快適な毎日を送るのに、重要な働きをしています。足指を広げて筋肉をほぐすメリットは、次の通りです。
＜足指の血行が良くなる＞
足指を広げると足先の血行が良くなるため、冷えやむくみの改善に効果が期待できます。冷え性や疲れが抜けずに悩んでいる方は、こまめに足指を動かすと良いでしょう。
＜痛みや不調を予防する＞
足指がうまく使えないと足のアーチ構造が崩れ、体の痛みや不調の原因となります。足指を広げることは、外反母趾やO脚など足のトラブルを予防するのにも効果的です。
＜姿勢を維持する＞
足指を広げて筋肉をほぐすと、足先をバランスよく使えるようになるため、美しい姿勢の維持に役立ちます。また、体の安定感が増すため、転倒防止にも効果的です。
＜リラックスできる＞
足にはたくさんのツボがあります。足指を広げることで足のツボが刺激され、リラックスや疲労回復の効果が期待できます。
現代人は靴を履いて出かけ、1日中靴下を履いて過ごします。素足で過ごす時間がほとんどない方もいるかもしれません。足指は曲がる力の方が強いため、何もしないとゆがみやすくなると言われています。今は足にトラブルがなくても、予防のために足指を広げる習慣をつけましょう。
エクササイズで足指ほぐし
足指の筋肉をほぐすには、簡単なエクササイズを行うのがおすすめです。1日3分程度で構いません。毎日継続するとより効果が高まります。入浴時や入浴後、動画を見ている時など、自分の続けやすいタイミングで行うと、無理なく続けられるでしょう。
＜足指を手で動かす＞
足指を手で持ち、1本ずつ動かします。前後・左右に動かしたら、軽く引っ張って離します。
＜足でジャンケン＞
足指でグー・チョキ・パーを作ります。ゆっくりで良いので、足指をしっかり閉じたり開いたり大きく動かすのがポイント。20〜30回が目安です。
＜足指でタオルを掴む＞
足裏にタオルを敷き、足指でタオルを掴みます。ギュッと手前にタオルを引き寄せるように、足指全体を使いましょう。
＜足指と手指で握手＞
座って片足を太ももに乗せ、反対側の手指を足指の間に入れます。卵を握るようにやさしく握り、足の裏側を伸ばし5秒キープ。続いて、足の甲側を伸ばして5秒キープ。15〜20回ほど繰り返します。
一度体に不調が出ると、元に戻すのには時間がかかります。足指は健康に関わる大切な部位です。足指をほぐして、定期的に体をメンテナンスすることが大切です。
サポートグッズも便利
足に悩みがある方は、サポートグッズを活用することも検討してみましょう。「足指セパレーター」や「足指サポーター」と呼ばれるグッズを使えば、簡単に足指を広げることができます。
オーエイチラボ株式会社の「フットケアバランス」は、足と足の間隔を適度に保つためのサポートグッズです。フットケアバランスを装着することで足の横アーチを整え、足のトラブルを防ぎます。お出かけケア用とおうちでケア用の2種類があるので、用途にあわせて使い分けましょう。
お出かけケア用は、透明で薄めに作られています。靴やストッキングを履いた状態で長時間つけていても快適に過ごせるので、仕事や買い物時にもおすすめ。おうちでケア用は、お風呂上がりのリラックスタイムにぴったりです。やや厚めに作られているため、足指をしっかりと広げることができます。ただし、痛みがある場合は使用を中止し、無理のない範囲で着用してください。
足指のゆがみは、体の不調や痛み、足の機能低下につながるおそれがあります。フットケアバランスで足指を広げ、足元から健康を目指しましょう。
フットケアバランスは こちら：https://item.rakuten.co.jp/ohlab/ofc0001/
